Versátill QualiVida

Hello world!

Rithynha — Tue, 23 Mar 2010 00:58:31 +0000

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Campanha: Sou Feliz, tenho QualiVida!

Prof Rita de Cssia — Sun, 24 May 2009 16:34:56 +0000

A Qualidade de Vida é hoje uma das maiores preocupações mundiais. Longevidade com autonomia, e independência além de auto-estima elevada, e a busca da felicidade é alvo de todos os povos a fim de se viver melhor.

Para se alcançar tal nível, é necessário primeiramente uma reavaliação de si mesmo. Estou feliz da forma que me encontro hoje? Minhas relações sociais estão me trazendo meis benefícios a malefícios? Meu corpo está em seu estado saudável?

Cosiderar todas essas questões faz com que se tenha parãmetros para se atingir o tão almejado bem-estar pleno.

Nesse mesmo contexto é importante dizer que bem-estar está não só relacionado ao corpo saudável, mas também a mente, e por que não dizer, ao espírito. Sentir-se bem, e amar-se é uma das determinantes para ser feliz.

Para isso a campanha: “Sou Feliz, tenho QualiVida” foi criada. Não tenho a pretensão de ser “guru” do bem estar. Mas é minha obrigação quanto profissional da área de educação e saúde, fornecer através de meus conhecimentos, meios norteadores para quem sabe mudar o etilo de vida, dos que me rodeiam.

Sabendo que para ser feliz, o ser humano precisa estar bem nas diversas áreas que o compõem, seguem abaixo dicas para se mudar seu estilo de vida, alcançando bem-estar e qualidade de vida de forma efetiva.

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Campo Físico:

:: Alimente-se qualitativamente: Mais saladas, frutas e legumes. Mais água. menos açúcares refrigerantes, gorduras e guloseimas que interferem no seu aporte diário de nutrientes.

:: Faça Exercícios: Procure um profissional qualificado que proponha atividades que vão de encontro com seus objetivos. Seja por estética ou por alcance e/ou manutenção da saúde, é preciso que a prática de exercícios faça parte de sua rotina.

:: Durma bem: é no sono que nossos alimentos e atividades realizadas durante o dia são processadas. Uma boa noite de sno mantém os níveis de humor e fazem com que tenhamos mais disposição ao longo do dia.

Campo Psico-social:

:: Aprenda novas habilidades: Novos conhecimentos criam ligações neuronais que mantém o cérebro ativo e com sua plasticidade (capacidade de moldar-se de acordo com as situações ocorridas), em pleno funcionamento.

:: Leia sempre: Aumenta nosso vocabulário, poder de abstração, e o conhecimento. Ótima válvula de escape para situações estressantes, além de auxiliar na memória e concentração.

:: Cuide das suas amizades: Por mais que se diga, não é possível viver sozinho. São ds interações sociais que nascem os laços afetivos que nos tornam especiais.

:: Não se perca nas derrotas: Pe. Fábio de Melo coloca sabiamente que “O fracasso só será definitivo para aqueles que o compreenderem como ponto final da obra. É melhor encará-lo como reticências…” Entender as perdas como meios de crescimento facilitam e renovam as nossas forças para alcançar tais objetivos.

:: Ame-se: Não é possível desejar que as outas pessoas nos amem, desejem nossa companhia, se nós mesmo não nos estimamos. Querer-se bem possibilita que todas as outras medidas de melhora, sejam realizadas.

Espero contribuir de alguma forma para que vocês sejam felizes. Este é um dos princípios da área da saúde, na qual eu atuo: Oferecer meios para que todos sejam saudáveis e através disso, mais felizes.

Ajude a divulgar esta idéia, colocando em seu blog/site um dos nossos selos, presentes na página da campanha. Contamos com todos para fazermos um mundo melhor.

Nas atualizações seguintes, virão novas informações acerca dessa temática. Assine nossos feeds e tenha tudo em primeira mão.

Até a próxima!

**Dúvidas, sugestões ou críticas podem ser enviads pela página de contato, ou pelos comentários dese post.

Tenho Diabetes, e agora? (Parte III)

Prof Rita de Cssia — Tue, 24 Feb 2009 18:44:46 +0000

Fechando o nosso especial sobre Diabetes, trouxe para este artigo a área em que eu atuo diretamente: a Atividade Física. Já sabemos o que é, e como é causada a Diabetes e as formas de prevenção e de tratamento. Então nos resta entender como a prática de exercícios físicos regulares e bem orientados, pode ajudar no seu controle.

Para tanto, é preciso primeiro compreender que a atividade sozinha não resolve os problemas do diabetes, e sim é uma das estratégias para melhorar a qualidade de vida do indivíduo diabético.

Atividade Física & Diabetes

Conforme falado anteriormente, os exercícios físicos têm papel importante na mudança de estilo de vida das pessoas. E ainda mais quando se trata de indivíduos que apresentam algum tipo de patologia (doença) crônica.
No caso da Diabetes essas melhorias não são diferentes. Sair do sedentarismo é a possibilidade de se viver mais e melhor.

Estarão relacionadas abaixo, alguns dos muitos resultados da aplicação de um programa bem elaborado de atividade física:

:: Aumento da ação da insulina: Seja ela endógena (produzida pelo pâncreas) ou exógena (adquirida por via de medicamentos), a ação dessa insulina no organismo é ampliada durante o exercício, por conta do aumento da demanda corporal de glicose para produção de energia, fazendo com que as taxas glicêmicas diminuam significativamente.O que a longo prazo é muito importante para o diabético.

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Importante: É importante que se faça um acompanhamento das taxas de glicose. Pois com esse aumento de captação da mesma, o risco de hipoglicemia durante os exercícios também é maior.

:: Aumento da Sensibilidade Celular à Insulina: Uma das reações do Diabetes é a insensibilidade á insulina, isto é, as células do corpo não a reconhecem, assim não permitindo a sua entrada na célula da glicose excedente, mantendo os níveis acima dos normais.
Com o exercício, aumenta-se a ativação dos receptores celulares da insulina, driblando assim a insensibilidade.

Além dos supra-citados benefícios, existem aqueles que ocorrem com quaisquer indivíduos que adotam uma rotina de exercícios, como:

:: Aumento da força e resistência muscular;
:: Diminuição da gordura corporal, e portanto há o combate à obesidade e suas implicações;
:: Redução dos fatores de risco de doenças cardio-vasculares;
:: Redução da ansiedade e da depressão;
:: Melhora na condição das relações interpessoais dos indivíduos, cuidando assim não só da saúde física, como também cognitiva, afetiva e social.

Vale ressaltar:

A elaboração de programas de atividade física para diabéticos depende de uma multi-isciplinaridade, isto é, um trabalho conjunto entre médico, profissional de educação física e paciente/aluno.

Para que tudo dê certo é preciso:
:: Disciplina e comprometimento;
:: Atenção aos níveis de glicose;
:: Atenção aos horários dos medicamentos para que os picos de ação não coincidam com a prática do exercício, causando hipoglicemia;
:: Avaliação Física completa para otimização do exercício;

Dicas:

:: Mantenha sempre atualizados os exames médicos como: Pressão arterial, níveis de gordura no sangue (triglicérides e colesterol), hemoglobina glicolisada, avaliação cardiovascular e exames nos pés e nos olhos);
:: Sempre que iniciar um programa de atividade física, informe ao profissional responsável por ele sobre o seu diabetes. Trazendo se possível consigo os exames realizados. Assim, caso ocorram crises de hipo ou hiperglicemia o mesmo saiba como proceder;
:: Tenha sempre à mão o seu glicosímetro, para acompanhamento das osclações de glicemia durante o exercício;
:: Respeite os horários de medicação e alimentação aliados ao exercício;
:: Fique atento aos sinais do seu corpo. Se durante o exercício não se sentir bem, pare a atividade e avise ao professor, assim poderão ser tomadas as devidas providências;

:: Acima de tudo: Confie em si mesmo, e nos profissionais que lhe acompanham. Só assim é possível atingir os objetivos traçados.

Nota da Autora

Espero que tenham gostado desse e dos artigos anteriores. Muitas outras coisas poderiam ser ditas, mas tentei de alguma forma colaborar para o conhecimento e conscientização de todos.
Dúvidas e sugestões, e-mails para: prof.rita[at]versatill.com ou por comentários.
Até a próxima atualização!

Fontes:

:: SDB – Sociedade Brasileira de Diabetes (http://www.diabetes.org.br/index.php)
:: Portal Diabetes (http://www.portaldiabetes.com.br/index.asp)
:: Atividade Física Adaptada e Saúde: da teoria à prática / Luzimar Teixeira – São Paulo: Phorte, 2008.

Tenho Diabetes, e agora? (Parte II)

Prof Rita de Cssia P. Silva — Sun, 30 Nov 2008 18:15:06 +0000

Dando continuidade ao tema Diabetes, venho hoje falar sobre prevenção e diagnóstico O controle dos índices glicêmicos exigem do paciente e de seus familiares mudanças no estilo de vida e disciplina. O que sendo bem feito, permitem a manutenção da qualidade de vida e o retorno às atividades cotidianas.

Com a tão conhecida globalização, o avanço da tecnologia e as exigências de adequação ao mercado de trabalho cada dia mais competitivo, pessoas acabam por levar uma rotina sedentária em detrimento da própria saúde. Em consequência disso, a alimentação e a prática de atividade física são colocados em segundo plano, abrindo as portas para o desenvolvimento de doenças como o Diabetes & Obesidade.

Como prevenir o Diabetes?

Seguem dicas para se cuidar:

:: Alimente-se bem. Não há como manter uma vida saudável se a dieta não supre as necessidades diárias de nutrienentes para o trabalho corporal satisfatório;
:: Procure os profissionais habilitados para a formulação de uma dieta específica para você;
:: Faça pequenas refeições leves de três e três horas para manter a glicemia sob controle;
:: Reduza o consumo de gorduras e açúcares;
:: Pratique exercícios: Já conhecidos os benefícios do exercício físico, como a prevenção de cardiopatias, osteoporose e osteoartrites, redução do colesteol, controleda pressão aterial e combate à obesidade, a prevenção da diabetes ocorre pela ação da atividade física que leva essa glicose em excesso da corrente sanguínea para ser transformada em anergia, diminuindo os indices glicêmicos;
:: Seja Otimista: Também já é de conhecimento científico que a Diabetes também é desenvolvida por fundo emocional, isto é, um indivíduo pode adquirir o Diabetes por não ter se recuperado muito bem de traumas importantes, como: separações, desilusões, perda de emprego, e morte de entes queridos;

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Fontes

Dúvidas e sugestões basta comentar, ok?
Até a próxima!

Tenho Diabetes, e agora? (Parte I)

Prof Rita de Cssia P. Silva — Mon, 17 Nov 2008 23:37:34 +0000

Aproveitando a semana de combate à Diabetes, trarei neste e nos próximos artigos informações que poderão de alguma forma ajudar a entender, e prevenir esse mal que afeta cerca de 246 milhões de pessoas em todo o mundo.

E são feitas projeções que em 2025 esse número pode chegar à 380 milhões de pessoas. Quais seriam as causas desse “boom”? O que podemos fazer para evitar? E se eu já sou um diabético, como controlar?

Mas afinal, o que é o Diabetes?

Diabetes Mellitus é um tipo de doença metabólica, caracterizado por hiperglicemia¹ resultante de defeitos de liberação ou produção de insulina² pelo pâncreas. (The Expert Committee on the Diagnosis qnd Classification of Diabetes Melito, 2000)

Alguns tipos de Diabetes

Tipo I ou Diabetes Juvenil: Doença auto-imune (quando o sistema imunológico identifica por engano as células do corpo como estranhas, e as destrói), caracterizada pela baixa ou inexistente produção de insulina.

O indivíduo é insulino-dependente, isto é, faz uso farmacológico de insulina para exercer o mesmo papel daquela que não está sendo produzida, ou em baixa quantidade.

Principais sintomas: Vontade de urinar diversas vezes; Fome freqüente; Sede constante; Perda de peso; Fraqueza; Fadiga; Nervosismo; Mudanças de humor; Náusea; Vômito.

Tipo II: Diretamente ligada à obesidade e o sedentarismo, esse tipo de Diabetes caracteriza-se pela resistência à insulina, que acontece quando as células do corpo não reconhecem mais a ação desse hormônio, tornando difícil o seu controle.

Principais Sintomas: Infecções freqüentes; Alteração visual (visão embaçada); Dificuldade na cicatrização de feridas; Formigamento nos pés;.

Diabetes Gestacional: O diabetes gestacional é a alteração das taxas de açúcar no sangue que aparece ou é detectada pela primeira vez na gravidez. Pode persistir ou desaparecer depois do parto.

Fatores de Risco: Idade acima de 25 anos; Obesidade ou ganho excessivo de peso na gravidez atual; Deposição central excessiva de gordura corporal (gordura em excesso no tronco); História familiar de diabetes em parentes de 1o grau; Baixa altura (1,50cm); Crescimento fetal excessivo, hipertensão ou pré-eclâmpsia na gravidez atual; Antecedentes obstétricos de morte fetal ou neonatal, de macrossomia (peso excessivo do bebê) ou de diabetes gestacional. Alterações Hormonais; Genética.

Existem outros tipos de Diabetes, mas estes se apresentam como os mais comuns na população mundial.

Em geral os fatores de risco para desenvolvimento da Diabetes são: Histórico Familiar (Hereditariedade), excesso de peso (IMC > 25), hábito alimentares desregulados e sedentarismo.

Nos artigos seguintes serão trazidas as formas de prevenção e tratamento, além de dicas de Atividade Física e mudança no estilo de vida.

Fontes:
:: SDB – Sociedade Brasileira de Diabetes (http://www.diabetes.org.br/index.php)
:: Dia Mundial do Diabetes (http://www.diamundialdodiabetes.org.br/index.php)
:: Portal Diabetes (http://www.portaldiabetes.com.br/index.asp)
:: Atividade Física Adaptada e Saúde: da teoria à prática / Luzimar Teixeira – São Paulo: Phorte, 2008.

Dúvidas e sugestões basta comentar, ok?
Até a próxima!

Notas de rodapé:
¹ Hiperglicemia: Hiperglicemia é o aumento da glicose no sangue.
² A insulina é um hormônio produzido pelas Células Beta (ß) do pâncreas e é responsável primariamente pelo controle do nosso índice glicêmico. Realiza esse processo a fim de facilitar a entrada da glicose nas células para produção de energia.

Relação Obesidade & Exercício

Prof Rita de Cssia P. Silva — Sat, 11 Oct 2008 12:07:18 +0000

Abraçando a proposta do blog Fique INFOrma também escrevo hoje para o Dia Nacional de Combate à Obesidade, com o intuito de trazer informações interessantes e importantes sobre essa doença.

Objeto de estudo

Sendo tratada atualmente como um problema de saúde pública por acarretar diversos problemas de saúde, a obesidade é portanto o foco de trabalho para profissionais de medicina e do esporte ligados à promoção da qualidade de vida.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (2000), esta pode ser entendida como uma síndrome multifatorial, manifestando-se pelo excesso de gordura corporal.

Fatores desencadeadores

Com o advento da tecnologia, e facilidades da vida moderna o estilo de vida das pessoas sofreu drásticas alterações: o sedentarismo, a má alimentação entre outros, contribuiram para esse “boom” de obesidade identificado pelo mundo todo.

Alguns fatores internos (biológicos e psicológicos), e fatores externos (estilo de vida e ambientais).

:: Fatores internos: Genéticos, Distúbios hormonais e de metabolismo; Distúrbios de humor, depressão e estresse.
:: Fatores externos: O uso de fármacos, hábitos alimentares e sedenterismo;

{Mostre +} ▼

Balanço Energético

Muitos é comentado sobre a dificuldade de perda de peso e principalmente de gordura corporal. O entendimento desse processo é simples. Essa perda depende diretamente da relação consumo x gasto energético:

:: Consumo calórico igual gasto: Equilíbrio de peso
:: Consumo maior que o gasto: Ganho de peso
:: Gasto maior que o consumo: Perda de peso

Portanto para se atingir o tão desejado e necessário peso ideal é preciso mudança de comportamento na alimentação e na “queima” das calorias adquiridas através da prática de atividades físicas

Consequências

Como falado anteriormente, a obesidade pode levar à quadros clínicos importantes como:

Hipertensão arterial, doenças cardiovasculares (infarto do miocário, angina, etc), alguns tipos de câncer, Acidente Vascular Cerebral (vulgo “derrame”), Diabetes Melittus (não insulino-dependente), Osteoartrite, Disturbios do sono e de humor, entre outros.

Você está obeso?

Existem diversos métodos para se saber se o indivíduo está ou não obeso. O mais comum é o cálculo de IMC (Índice de Massa Corporal):

IMC = Massa (KG) ÷ Estatura (m²)

Tabela de resultados AQUI

Benefícios do Exercício

Além das mudanças comportamentais relacionadas à alimentação e acompanhamento médico, inclusive com implementação de medicamentos, a prática regular de atividade física é primordial para se vencer a luta contra a obesidade.

Tornando assim o tratamento multi-disciplimar. Envolvendo não só o médico, como também o nutricionista, psicólogo, e o professor de educação física.

São benefícios do exercício:

:: Exercício aeróbio aumenta a utilização da gordura amazenada como principal fonte de energia;
:: Manutenção do peso corporal ideal por médio e longo prazo;
:: Melhora geral no estado de saúde: como a Diabetes (pois aumenta a sensibilidade à insulina), Hipertensão (pois provoca vasodilatação e consequentemente melhora do retorno venoso), e etc;
:: Aumento da taxa metabólica de repouso;
:: Bem-estar psicológico (aumento de auto-estima e auto-confiança), controle do estresse e ansiedade, como também de depressão;

Portanto:

Podemos dizer que reestruturando o seu modo de vida, com uma reeducação alimentar e mudança de hábitos cotdianos, como a prática de atividades físicas e maximização das atividades de vida diária, ficamos longe da obesidade e suas complicações;

CUIDE-SE: Sua saúde é o seu bem mais precioso!

Primeiros passos

Prof Rita de Cssia P. Silva — Thu, 02 Oct 2008 21:12:47 +0000

Acreditar na capacidade de fazer a diferença e dar o primeiro passo para ser alguém melhor. Ter consciência que seu trabalho e experiência pode trazer para o outro uma nova possibilidade de crescimento.

Estas podem ser as chamadas missões da Versátill QualiVida. É através desse espaço que eu busco como profissional, aplicar conhecimentos adquiridos nos bancos escolares, na vida das pessoas. Assim, como fé sem obras é morta, o conhecimento sem atuação é nulo.

Podemos sim, ser aquele alguém que trará fôlego novo para os que assim desejam. E trabalhar com o que se gosta, é também um modo de ser, e fazer o outro mais feliz.

Meu trabalho

Inicialmente, meu trabalho se difunde através de palestras de cunho educativo com embasamento científico, onde cumpro o meu papel de educadora, trazendo informações atualizadas sobre as diversas situações que envolvem as populações destacadas como grupos especiais.

Seriam estes grupos então: os hipertensos e cardiopatas, diabéticos, idosos, gestantes e deficientes e muitos outros que necessitam de atendimento personalizado.

Trabalho também com palestras motivacionais para empresas e grupos diversos, onde trago informações sobre liderança, trabalho de grupo, e superação.

Espero ter feito às vezes de anfitriã do site, e qualquer dúvida ou sugestão basta enviar-me uma mensagem através do formulário de contato.

Até a próxima!